隨著人們生活水平的提高，越來(lái)越多的人更加關(guān)注健康養(yǎng)生，對(duì)日常飲食安排得妥妥的，營(yíng)養(yǎng)搭配也十分科學(xué)。不過(guò)多數(shù)人并不了解，飯后的半小時(shí)也是身體養(yǎng)生的黃金期，即使飯吃得再好，若忽略了飯后半小時(shí)的養(yǎng)生，最終效果也會(huì)大打折扣，有時(shí)還會(huì)給身體帶來(lái)不利的影響。飯后半小時(shí)照著這樣做，比同齡人更年輕。

一、早餐后半小時(shí)——吃點(diǎn)水果，活力滿(mǎn)滿(mǎn)

   一日之計(jì)在于晨，早餐要吃得像個(gè)皇帝，肉蛋、膳食纖維、綠葉蔬菜都不能缺。早餐后半小時(shí)，可以適當(dāng)食用一些新鮮水果，如蘋(píng)果、獼猴桃、香蕉等，補(bǔ)充維生素，提神醒腦，讓身體一天都活力滿(mǎn)滿(mǎn)。

    另外，條件允許，早餐的7點(diǎn)到9點(diǎn)也是主胃經(jīng)最活躍的時(shí)候，不妨在早餐后半小時(shí)按摩膝蓋、腿部，讓胃經(jīng)變得更通暢，腸胃也會(huì)越來(lái)越好，人也就更容易長(zhǎng)壽。

二、午餐后半小時(shí)——喝杯酸奶，打盹養(yǎng)神精神好

    平時(shí)，午飯相對(duì)要豐富得多，進(jìn)食量也大。午餐后半小時(shí)，喝杯酸奶，酸酸甜甜不但能緩解上午的緊張生活，也能有效地促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助腸道消化。另外，午餐后，再打個(gè)盹，或者閉目養(yǎng)神一小會(huì)兒，哪怕僅僅一刻鐘的時(shí)間，即使達(dá)不到深度睡眠，但大腦和身心也得到了放松，下午生活工作也會(huì)更有精神。

三、晚餐后半小時(shí)——散散步，有利于腸道消化

    現(xiàn)代人生活節(jié)湊快，一些人每天下班回到家就很晚了，草草地吃完晚飯就洗洗睡了。殊不知，晚餐后直接睡覺(jué)是非常不利健康的，對(duì)腸胃?jìng)σ埠艽螅瑫r(shí)也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。因此，晚餐后半小時(shí)多運(yùn)動(dòng)，比如散散步、慢跑、跳跳廣場(chǎng)舞等都是不錯(cuò)的選擇，能有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，提高胃腸消化水平，還能舒緩心情，放松壓力，也能在晚上擁有一個(gè)高質(zhì)量的睡眠。

    總之，飯后半小時(shí)是身體養(yǎng)生的黃金期，要把握好飯后半小時(shí)養(yǎng)生，不但有利于身體健康，還能比同齡人年輕、延年益壽。

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