隨著寒冬的到來，氣溫降低，人們也會出現(xiàn)一些明顯的不適感，比如總感覺到身上冷、手腳冰涼、咽干咽痛、嗓子干癢、干咳、睡眠不好、容易疲勞等。這些情況的出現(xiàn)，除了氣候嚴寒、干燥之外，從中醫(yī)學上講，更多的是因為人的體質虛寒、氣血不足或不暢、體內濕氣重等自身原因所致。

應對以上情況，除了要注意穿暖保暖、增加運動、多活動肢體之外，給大家推薦一些生活中的小妙招，簡便易做，而且收效也不錯。

妙招一、中藥泡茶喝

冬天特別怕冷，總感到身上冷，多是由于機體陽氣不足引起的陽虛的表現(xiàn)，可以使用一些溫補陽氣的藥物進行治療。最簡易做的，就是選用中藥材泡茶喝，很方便。

可以選用黃芪和大棗泡茶喝，具有氣血雙補的功效，適合冬季長期飲用，還能幫助調理身體困倦、氣短的情況；也可以加入核桃仁溫補腎陽，調理效果明顯。

妙招二、按搓指甲

從中醫(yī)的角度來講，人的五指指端隱藏諸多重要的穴位和經(jīng)絡，且都與人體的臟腑器官相對應。大拇指：對應呼吸器官，改善咳嗽、風濕痛等；食指：對應消化器官，改善腸炎、胃炎；中指：對應耳朵，有效改善耳鳴；無名指：刺激交感神經(jīng)，提高免疫力；小指：對應循環(huán)器官，心臟、腎臟等，對高血壓、糖尿病、眼睛等有效果。

而在手指甲上隱藏了諸多重要的養(yǎng)生穴位及經(jīng)絡，平常只要堅持對其進行按、揉、搓，就有助于促進血液循環(huán)、改善手部寒冷、提高身體免疫力等功效。

方法：以手部按壓在手指甲上以有酸痛的感覺為宜，10個指甲都要逐一進行按搓，手部按摩保持在5至10分鐘左右，每天1--2次即可。

妙招三、做藥膳湯喝

冬季養(yǎng)生，最好的方法就是食補做湯喝，既暖身又滋養(yǎng)。選擇一些具有補氣、補血、補腎的性平、溫熱類食物如羊肉、牛肉、魚肉等，搭配一些藥材或者藥食兩用的食材做湯喝，不僅能快速讓身體暖起來，還能祛除身體中的寒氣、濕氣，身體很多不適癥狀就會改善，人也變得更有精氣神。

推薦幾款適合冬季的藥膳湯，可根據(jù)自身需要制作食用：

干姜肉桂羊肉湯：暖脾胃、補益氣血兩虛、驅寒氣；

蓮子百合瘦肉湯：潤燥養(yǎng)肺、養(yǎng)陰清熱、清心安神、益氣調中等；

甘草肉桂牛肉湯：改善疲勞、手腳冰涼；

黃芪鯽魚湯：補氣血、溫脾胃、增強體質、祛除寒氣、益氣健脾、清熱解毒。

妙招四、按揉腳部兩穴位養(yǎng)腎

腎氣始于足底，我們可以通過腳底的穴位按摩，幫助養(yǎng)腎。這兩個穴位分別是太溪穴、涌泉穴。

太溪穴位于腳腕內側，可刺激腎經(jīng)。采用指腹按揉的方式進行，按10分鐘，微微感到酸脹感就好，可以促進血液循環(huán)，改善生殖泌尿系統(tǒng)的功能。

涌泉穴，位于腳底前掌1/3處，屈足時足前部凹陷的地方。可用雙手握拳，輕緩拍打涌泉穴，以足底部有熱感為適宜。經(jīng)常敲打涌泉穴，可以起到強腎滋陰的功效。

妙招五、泡腳除濕

冬季泡腳，不僅能夠讓身體暖和起來，還有助于應對手腳冰涼、感冒、生凍瘡、咳嗽等小毛病。

在泡腳水中加入生姜，可祛寒。中醫(yī)認為生姜屬于辛溫解表藥，有祛寒解表的作用。現(xiàn)代醫(yī)學認為生姜能夠刺激毛細血管，改善局部血液循環(huán)和新陳代謝。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜泡腳。

用艾葉水泡腳能有效的祛虛火、寒火，可以治療口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等頭面部反復發(fā)作的與虛火、寒火有關的疾病。

方法是：取生姜（15-30克，拍扁或切成片）或者取艾葉適量，放入鍋中加水，開水煮10分鐘左右之后，將全部水倒出，加入適量冷水至40℃左右，即可泡腳。