夏至，是二十四節(jié)氣中的第十個(gè)節(jié)氣。夏至的到來(lái)代表著我國(guó)的大部分地區(qū)即將進(jìn)入盛夏，進(jìn)入一年之中最炎熱的時(shí)候。夏至這天，太陽(yáng)幾乎直射北回歸線，北半球白天最長(zhǎng)、夜晚最短。

在我國(guó)很多地方許多人覺(jué)得立夏已經(jīng)很熱了，但立夏到夏至只是一個(gè)過(guò)渡時(shí)期，到夏至之后，天氣會(huì)開(kāi)始變得十分炎熱，而且夏季雨水多，是濕熱最重的季節(jié)。對(duì)人們健康的影響，則主要是出汗較多，容易上火，耗傷人體的津液，進(jìn)而引起疲倦疲勞感，甚至引發(fā)感冒；另外夏季酷熱悶熱、潮濕的氣候，也會(huì)讓人出現(xiàn)不適或者患上一些皮膚病。

那么，夏至?xí)r節(jié)，養(yǎng)生防病的重點(diǎn)以及應(yīng)對(duì)方法有哪些呢？

第一、重在養(yǎng)心

在中醫(yī)五行論中，夏季對(duì)應(yīng)的就是人的心臟。中醫(yī)認(rèn)為“心與夏氣相通應(yīng)”，心的陽(yáng)氣在夏季最為旺盛，而在夏季也是心臟病的高發(fā)期。所以夏至后重在養(yǎng)心，要重視心臟的保健和保養(yǎng)。

養(yǎng)心可以從四個(gè)方面調(diào)理：一是情緒，保持愉快而穩(wěn)定的情緒，切忌大悲大喜，切忌暴怒，以防心火內(nèi)生。二是環(huán)境，辦公和居室等環(huán)境保持清涼為宜，如在清晨低溫時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)、炎熱時(shí)吹吹空調(diào)，能使人心靜神安。三是飲食，可以用蓮子泡茶喝，具有補(bǔ)脾、益肺、養(yǎng)心、益腎和固腸等作用,蓮子芯所含生物堿具有顯著的強(qiáng)心作用,蓮芯堿則有較強(qiáng)抗鈣及抗心律不齊的作用。也適宜多吃苦瓜，苦瓜就是清心降火的佼佼者。四是適當(dāng)?shù)某烤殹⑦\(yùn)動(dòng)、娛樂(lè)聽(tīng)音樂(lè)等，可使人心曠神怡。

第二、注意飲食

夏至過(guò)后，飲食應(yīng)以清熱、清淡為主。飲食調(diào)養(yǎng)方面應(yīng)調(diào)理胃氣，可以多喝點(diǎn)綠豆湯，食用新鮮蔬果，冬瓜、苦瓜、西瓜、空心菜、莧菜都是應(yīng)季的蔬果。同時(shí)注意避暑祛濕，可食用薏米、茨實(shí)、扁豆等健脾祛濕的食品。

適量食用一些苦味和酸味食物，如苦瓜、芹菜，具有清暑、明目、解毒的作用。

出現(xiàn)口干、尿黃，可以用車前草泡茶喝。

天氣炎熱出現(xiàn)喉嚨痛、鼻子干等上火表現(xiàn)可以用夏枯草、蒲公英泡茶喝。

此外，飲食不要過(guò)咸、過(guò)甜，過(guò)寒、冷食、冰鎮(zhèn)食物不宜食用。

第三、注意預(yù)防真菌性感染皮膚

夏季由于天氣潮熱，有利于各種真菌、細(xì)菌的繁殖生長(zhǎng)，加之夏季人們?nèi)菀壮龊梗つw易潮濕，如不及時(shí)擦凈和保持干燥，一旦被真菌感染便會(huì)侵害皮膚，引起皮膚癬病，常見(jiàn)的有足癬，腳氣、手癬、股癬、甲癬（灰指甲）。

因此，預(yù)防的重點(diǎn)是避免接觸真菌或者有手足癬的感染者，保持皮膚清潔干燥。平時(shí)穿皮鞋的男士女士，最好選用吸汗、透氣、抗菌的襪子，盡量避免在游泳池、健身房等地方赤足行走。

如果有腳氣、灰指（趾）甲，要盡快應(yīng)對(duì)，殺滅清除皮膚里的真菌，從根本上祛除。

甲冉生 提醒您

炎熱夏季有益于養(yǎng)生，預(yù)防生病的日常生活細(xì)節(jié)還有：

1、不要短時(shí)間大量飲水，因?yàn)?/span>短時(shí)間內(nèi)突然大量飲水，易導(dǎo)致稀釋性低鈉血癥，進(jìn)而損害心臟和腎臟功能，建議小口、少量、多次飲用。

2、晚上睡覺(jué)最晚11點(diǎn)，可早上6、7點(diǎn)起床，午休宜在午餐后15-30分鐘開(kāi)始，時(shí)間最好在1個(gè)小時(shí)左右即可，這樣可緩解消除疲倦疲乏。

3、用溫?zé)崴丛瑁?/span>可以清潔皮膚，消暑，改善肌膚和組織的營(yíng)養(yǎng)，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠和增加抵抗力，但一定不要在熱得滿頭大汗時(shí)用冷水沖頭或洗冷水澡。

4、從空調(diào)房出來(lái)時(shí)需要有個(gè)過(guò)渡期，讓體內(nèi)溫度有個(gè)下降的過(guò)程，避免從高溫到寒冷的環(huán)境快速切換而出現(xiàn)身體不適，引起夏季感冒，空調(diào)病等。