芒種，是二十四節(jié)氣中第九個(gè)節(jié)氣，夏季的第二個(gè)節(jié)氣，每年在6月初交節(jié)。按照每個(gè)節(jié)氣的氣候、天氣特點(diǎn)，都有相對應(yīng)的養(yǎng)生事項(xiàng)和主要的調(diào)理方面，2024年芒種是在6月5日。

芒種時(shí)節(jié)，雨量充沛，氣溫顯著升高，長江中下游的“梅雨季”也如期而至，在這樣的氣候環(huán)境中，養(yǎng)生防病需注意：

1、防中暑：避免在陽光太強(qiáng)的時(shí)候戶外勞作；飲食上可飲綠豆湯、菊花茶以清熱解暑。

2、防傷脾：最熱的時(shí)候，有的人為降溫而猛吃生冷食物、喝冷飲。如果過度就會(huì)直接傷了脾胃陽氣。

3、防濕疹：夏季雨水逐漸增多，尤其南方空氣濕度大，易生濕疹。預(yù)防上應(yīng)少吃辛辣刺激、濃茶咖啡和油炸類食物，不熬夜，杜絕生熱。

飲食重點(diǎn)

宜清補(bǔ)，注意清熱祛濕、健脾益氣。多食蔬果，如菠蘿、苦瓜、西瓜、黃瓜、綠豆、赤豆等。這些食物含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)、脂肪、糖等，可提高機(jī)體的抗病能力。另外，可以多吃一些健脾化濕的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等。

芒種推薦食療方

綠豆薏仁飲：將綠豆薏仁洗凈，悶泡煮。具有清熱除濕的作用，也可治暑熱煩渴。

苦瓜蜜茶：將苦瓜干15克放入杯中，加入300毫升沸水，加蓋悶泡10分鐘至味道滲出，加蜂蜜即可飲用，具有清熱、降血壓的作用。